משקל ומחשבה

פרק #2 דכדוך חורף - השפעת שעון החורף על ההרגלים והתחושות שלנו

בפרק הזה אנחנו מנסות לענות על השאלה- איך שעון החורף משפיע על ההרגלים שלנו?אנחנו צוללות לתוך השינויים שהחורף מביא איתו – הימים שמתקצרים, הקור שמתגבר, והחושך שמגיע מוקדם יותר – ואיך כל זה משפיע על המחשבות, התחושות, וההרגלים שלנו.בפרק זה אנו מדברות על למה דווקא עכשיו, כשלכאורה, לא השתנה דבר בשגרה שלנו, אנחנו מרגישות פחות מוטיבציה, תחושת דכדוך, ושוני בהרגלי האכילה.יחד אנו בוחנות את הסיבות לתחושות האלה ומציעות דרכים פשוטות להתמודד ולהרגיש טוב יותר – גם בימים הקרים.

פרק #1 אחרי החגים - שליטה על הכאן ועכשיו

בפרק הראשון של "משקל ומחשבה" אנחנו צוללות לנושא שמעסיק כל כך הרבה נשים: דחיינות וקושי לגייס מוטיבציה לקראת השינוידיברנו על החשיבות לתת מקום לתסכול ולהפחית ביקורת ושיפוטיות כלפי עצמנו, וכיצד להניע לשינוי על אף התסכול. יחד, חקרנו את הדרך להתחבר מחדש לגוף שלנו – תוך כדי נטרול תחושת אשמה והקשבה באמת וויתור על המאבק הפנימי.הבנו שתהליך שינוי אמיתי מתחיל בהכרה בכך שכאב ותסכול הם חלק טבעי מהדרך. בתרבות שמנתקת אותנו מהגוף שלנו, חשוב ללמוד להקשיב לצרכים הפיזיים והרגשיים שלנו, ולתת לעצמנו אישור ליהנות – מתהליך השינוי, גם מהאוכל, ולרכוש אושרים קטנים בכל מצב וכל זמן. נגענו גם בהשפעה של סטרס, שינה ושינויים הורמונליים, וראינו איך הסתכלות רחבה על מכלול החיים מובילה לשינוי עמוק ואמיתי. לסיום, הדגשנו שהדרך לבנות מסלול יציב לשינוי לטווח ארוך מתחילה דווקא מהצעדים הקלים והזורמים – כאלה שמחזירים לנו תחושת שליטה וביטחון.